牙齿与我们的健康是密切相关的，健康的牙齿是我们正常进食和营养摄入的保障。而我们也可以通过饮食来让牙齿更健康。经常吃下面这些食物，可以对牙齿起到保健作用，使牙齿更加美白而坚固。

　　■水　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分而借机作怪损害牙齿。

　　■绿茶　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的保健效果，同时可除去难闻口气。

　　■无糖口香糖　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　■薄荷　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　■芭乐/香蕉　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　■芹菜　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的保健和抗菌效果。

　　■芥末　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　■洋葱　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　■乳酪　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于保健强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。